قدّمت د. سيرا سراج الدين، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح الهامة للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز المناعة. وأكدت د. سيرا على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يشمل كافة العناصر الغذائية الضرورية، مع التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية وتجنّب الأطعمة المعالجة والمشبعة بالدهون.
أبرز نصائح د. سيرا:
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- شرب كميات كافية من الماء: حيث أشارت إلى أن الترطيب الجيد يساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
- تجنب السكريات المضافة: لتقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب، ودعت إلى استبدالها بالمصادر الطبيعية للسكر مثل الفواكه.
- الاهتمام بالبروتين الصحي: مثل الأسماك، الدجاج، البقوليات، والمكسرات لدعم العضلات وتجديد خلايا الجسم.
- النشاط البدني المنتظم: حيث أوضحت أن الجمع بين الغذاء الصحي والرياضة يحقق نتائج ممتازة للحفاظ على الوزن وصحة القلب.
وأكدت د. سيرا على أهمية الاستماع لجسمك، مشيرة إلى أن كل شخص يحتاج إلى نظام غذائي مختلف بناءً على احتياجاته الخاصة. كما شددت على ضرورة استشارة مختص تغذية علاجية عند الرغبة في تغيير نمط الحياة الغذائية.
الجدير بالذكر أن د. سيرا سراج الدين تُعتبر من أبرز خبراء التغذية العلاجية، ولديها خبرة واسعة في تقديم الاستشارات الشخصية وتصميم الأنظمة الغذائية لمختلف الحالات الصحية.
