تشارك خبيرة اللياقة البدنية آية الشربينى متابعيها بمجموعة من النصائح المهمة للحفاظ على اللياقة والصحة خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وتأثيرها على الجسم أثناء التمرين.
وأكدت آية أن اختيار الوقت المناسب للتدريب في الصيف هو الخطوة الأولى، مشددة على أهمية ممارسة التمارين في الساعات الأولى من الصباح أو بعد غروب الشمس لتفادي ضربات الشمس والإرهاق الحراري.
كما أوضحت أهمية شرب المياه بانتظام قبل وأثناء وبعد التمرين لتعويض السوائل المفقودة، مع تجنب المشروبات الغازية والمنبهات.
وأضافت أن ارتداء ملابس رياضية خفيفة ومريحة بألوان فاتحة يساعد على تنظيم حرارة الجسم، مشيرة إلى ضرورة الإحماء الجيد قبل أي نشاط بدني لتجنب الإصابات، خاصة مع عضلات مشدودة بسبب الطقس الحار.
وختمت آية محمد رسالتها بالتأكيد على أن الانتظام والراحة هما سر النجاح في أي نظام رياضي، قائلة: “اسمع جسمك، ووازن بين النشاط والراحة علشان توصل لهدفك من غير ما تضر نفسك.”
